Biofeedback i lęk – Dziennik Psychiatryczny

Biofeedback i lęk Dziennik Psychiatryczny

Istnieje kilka sposobów leczenia zaburzeń lękowych. Należą do nich medytacja, VR, biofeedback i samokontrola. Przyjrzyjmy się tym metodom. Być może nie są one odpowiednie dla Ciebie, ale mogą być korzystne dla kogoś, kto cierpi z powodu lęku. Istnieje kilka technik, które można wypróbować w zależności od potrzeb i preferencji. Poniżej wymieniono niektóre z najczęściej stosowanych.

Biofeedback

Biofeedback i lęk otrzymały ograniczoną uwagę w badaniach ze względu na wiele akceptowalnych metod leczenia objawów fobii. Biofeedback i terapia ekspozycyjna są wysoce skuteczne w przypadku niektórych fobii i wymagają niewielkich nakładów. W związku z tym konieczne są dalsze badania nad tymi metodami leczenia. Do tego czasu obecne podejście nie jest realną opcją. Przeczytaj więcej o biofeedbacku i lęku w czasopismach psychiatrycznych.

Badacze muszą stosować rygorystyczną metodologię podczas prowadzenia badań w warunkach klinicznych, w tym zapewnić kontrolę dla każdego uczestnika. Przy opracowywaniu nowych technik biofeedbacku badacze powinni również brać pod uwagę możliwość ich zastosowania. Badania powinny koncentrować się na technikach, które można łatwo zastosować w warunkach klinicznych. Wreszcie, badacze powinni starać się pozyskiwać fundusze ze źródeł innych niż firmy farmaceutyczne. Często jest to jednak trudne. Biofeedback and anxiety in psychiatric journal jest cennym źródłem informacji dla pacjentów i klinicystów.

Do najczęstszych rodzajów zaburzeń lękowych należą zaburzenie lękowe uogólnione i zaburzenie paniczne. Pierwsze z nich charakteryzuje się krótkotrwałym okresem silnego pobudzenia autonomicznego, w tym podwyższoną częstością akcji serca. Drugie zaburzenie charakteryzuje się uporczywym zamartwianiem się i ogólnym napięciem mięśni oraz fizjologicznymi konsekwencjami przedłużającego się napięcia. Biofeedback ukierunkowany na jeden z tych elementów fizjologicznych jest stosowany w leczeniu objawów tych zaburzeń. Podczas leczenia biofeedback może być połączony z terapią lub psychoterapią, a w razie potrzeby stosuje się także leki.

Badania nad biofeedbackiem dotyczącym zmienności rytmu serca (HRV) są obiecujące. Jest to nieinwazyjna metoda leczenia i niesie ze sobą minimalne ryzyko. Technika ta została poparta teorią i stanowi realną alternatywę dla tradycyjnej psychoterapii. Osoby z lękiem często uczą się technik relaksacyjnych. Badania w tej dziedzinie koncentrują się na skutkach uczenia się kontrolowania rytmu serca. W niedawnym badaniu przeprowadzonym przez Ruperta i Schroedera uczono lękliwych weteranów, jak kontrolować rytm serca. Trening ten zmniejszył ich poziom lęku.

Medytacja

W celu określenia skuteczności interwencji biofeedback w leczeniu zaburzeń lękowych przeprowadzono systematyczny przegląd opublikowanych badań. W badaniu uwzględniono publikacje wyszukane w PubMed, ScienceDirect i IEEE Digital Library. Dokonano wstępnej selekcji prac, a ostateczny zbiór został przeanalizowany i sklasyfikowany w celu zidentyfikowania modalności biofeedbacku i zastosowanych czujników. Wyniki mają wpływ na rozwój interwencji w zakresie zdrowia psychicznego.

Przeczytaj również:  Arachnofobia czyli lęk przed pająkami. Przyczyny i objawy, leczenie.

Dostępnych jest wiele metod leczenia, w tym interwencje poznawcze pomagające pacjentom w rozpoznawaniu irracjonalnych wzorców myślowych i lepszej ocenie wydarzeń życiowych. Można również stosować pewne behawioralne techniki redukcji lęku, aby pomóc pacjentom nauczyć się redukować określone lęki i unikać czynników wywołujących lęk. Biofeedback okazał się najbardziej skuteczny, gdy został włączony do planu leczenia. Jego skuteczność można mierzyć na podstawie zmian w sygnałach biofeedback. Stosowanie biofeedbacku jest najskuteczniejsze u pacjentów, którzy biorą aktywny udział w leczeniu.

Wśród wielu korzyści płynących z biofeedbacku jest jego zdolność do poprawy nastroju. Umożliwia on wykrywanie zmian w sposobie oddychania w momentach niepokoju i może pomóc w kontrolowaniu lęku. Lęk jest nieprzyjemnym uczuciem wywoływanym przez obawy o nieznane wyniki i poczucie braku kontroli nad sytuacją. Biofeedback może pomóc ludziom rozpoznać te momenty i zmniejszyć objawy lęku i depresji. Biofeedback jest potężnym narzędziem w leczeniu zaburzeń lękowych, ale istnieją pewne przeciwwskazania.

Mimo że wcześniejsze badania wykazały, że terapia biofeedback może poprawić nastrój, nie przeprowadzono takiego badania na studentach uniwersytetu. Ze względu na wysoki wskaźnik współwystępowania lęku i depresji badania te były trudne do przeprowadzenia. Badanie wymagało także dużej próby, która liczyła 29 uczestników. Wyniki badania sugerują jednak, że biofeedback jest obiecującą metodą wspomagającą leczenie pobudzenia autonomicznego.

VR

Badanie opublikowane w czasopiśmie Psychiatric Journal dotyczy zastosowania biofeedbacku w leczeniu zaburzeń lękowych. Technika ta może być doskonałym narzędziem pomagającym pacjentom zrozumieć związek między ich uczuciami a odczuciami cielesnymi. Terapia biofeedback jest jedną z kilku metod stosowanych w leczeniu fobii. Nie wiadomo, które z nich będzie najlepsze dla każdego pacjenta. Może jednak warto spróbować przed wyborem metody leczenia konkretnego schorzenia.

Terapia biofeedback jest z powodzeniem stosowana w leczeniu wielu schorzeń. Powszechnie znane jest wspomagające zastosowanie biofeedbacku, w tym w zaburzeniach snu i lęku. Wiele form psychoterapii wydaje się być bardziej skutecznych, gdy biofeedback jest stosowany w połączeniu z innymi terapiami. Pokazując reakcje fizjologiczne pacjenta, biofeedback pomaga terapeucie i pacjentowi zidentyfikować zaprzeczanie lub opór wobec leczenia. Ten rodzaj monitorowania pozwala w żywy sposób pokazać związek między myślami a uczuciami. Naukowcy stosują obecnie biofeedback w leczeniu zespołu stresu pourazowego, zaburzeń związanych z uzależnieniami oraz ADHD.

Przeczytaj również:  Perfekcjonizm - jak nauczyć się nie żyć perfekcyjnie?

Pomimo że badacze nie są pewni, jak dokładnie działa biofeedback, okazał się on obiecujący w leczeniu wielu schorzeń. Wielu specjalistów medycznych zaczęło akceptować biofeedback jako alternatywną metodę leczenia zaburzeń lękowych i nastroju. Chociaż biofeedback jest powszechnie uznawany za bezpieczne i skuteczne podejście, przed rozpoczęciem procedury należy omówić ją z lekarzem. Ponieważ każdy człowiek jest inny, biofeedback nie jest odpowiedni dla wszystkich. Mogą istnieć lepsze metody leczenia w danej sytuacji.

Technika EMG biofeedback ma podstawy teoretyczne, które mogą pomóc pacjentom w radzeniu sobie z objawami. Wyniki badań są niejednoznaczne, ale może ona dostarczyć narzędzi, które pomogą w radzeniu sobie z objawami w danej chwili. Metoda ta może być stosowana niezależnie lub w połączeniu z głównymi metodami leczenia. Nie jest ona zalecana dla wszystkich, a naukowcy nadal badają jej skuteczność. Badanie opublikowane w czasopiśmie Psychiatric Journal podkreśla potencjalną rolę biofeedbacku w leczeniu lęku.

Self-monitoring

Zaburzenia lękowe są pogrupowane zgodnie z ich fizjologicznymi komponentami i reakcjami na leczenie. Na przykład, zaburzenie paniczne składa się z epizodów nagłego, silnego lęku, charakteryzującego się zwiększoną częstością akcji serca, czujnością i napięciem mięśni. Zaburzenie lękowe uogólnione (GAD) składa się z uporczywego zamartwiania się i napięcia mięśniowego, a także fizjologicznych konsekwencji przedłużającego się napięcia. Badania nad biofeedbackiem w zaburzeniach lękowych koncentrują się na jednym z tych elementów fizjologicznych: zmienności rytmu serca (HRV).

Jednakże ograniczona liczba badań dotyczyła zastosowania biofeedbacku u pacjentów z zaburzeniami lękowymi. Mimo że biofeedback jest powszechnie akceptowany przez psychiatrów, podjęto niewiele wysiłków w celu sprawdzenia jego skuteczności. Jedno z takich badań, przedstawione przez psychologa Hugh Barasa, dotyczyło pacjenta z zaburzeniami lękowymi i panicznymi, u którego z powodzeniem zastosowano biofeedback. Dzięki biofeedbackowi udało się skutecznie opanować objawy, a pacjentka urodziła zdrowe dziecko. Badanie to jest pierwszym tego rodzaju, które obejmuje przypadek z Indii.

System biofeedback działa poprzez wykrywanie zmian w oddechu w momentach niepokoju. Osoby cierpiące na stany lękowe często wykonują ćwiczenia oddechowe, aby kontrolować objawy. Lęk jest często związany z zamartwianiem się o nieznane wyniki lub poczuciem braku kontroli nad sytuacją. Korzystanie z biofeedbacku może być pomocne dla osób, które chcą dowiedzieć się więcej na ten temat. Jednak biofeedback nie jest odpowiedni dla wszystkich. Liczba sesji może być różna.

Przeczytaj również:  Megalofobia - lęk przed dużymi rzeczami

Badacze powinni stosować rygorystyczną metodologię i poszukiwać możliwości klinicznego wykorzystania nowych technologii biofeedback. Powinni skupić się na technikach, które można łatwo zastosować w warunkach klinicznych, a inne źródła finansowania badań powinny konkurować z firmami farmaceutycznymi w zakresie badań. Stosowanie biofeedbacku w leczeniu lęku wiąże się z pewnym ryzykiem, dlatego ważne jest, aby w pełni je zrozumieć przed rozpoczęciem programu biofeedback. Ponadto technika biofeedback powinna być objęta licencją Creative Commons Attribution 3.0 Unported License.

Leczenie farmakologiczne

Biofeedback działa poprzez szkolenie mózgu pacjenta w zakresie kontrolowania jego fizjologicznych reakcji na stres i lęk. Zmiany te mogą być trwałe bez użycia narzędzi. Dostępnych jest kilka form biofeedbacku, w tym biofeedback oddechowy, który polega na noszeniu opaski z czujnikiem i trenowaniu częstości oddychania. Korzystanie z urządzeń do biofeedbacku nie zastępuje porady lekarza. Przed rozpoczęciem jakiegokolwiek nowego leczenia należy omówić biofeedback ze swoim lekarzem.

Neurofeedback i biofeedback wykazały obiecujące wyniki w leczeniu lęku. Terapie te są również skuteczne w przypadku określonych fobii, takich jak irracjonalne lęki i zaburzenia lęku społecznego. Na przykład biofeedback może być stosowany w leczeniu zaburzenia panicznego, które charakteryzuje się epizodami skrajnego pobudzenia autonomicznego, któremu towarzyszy przyspieszone bicie serca i częstość oddechów. W zaburzeniu lękowym uogólnionym biofeedback, ukierunkowany na fizjologiczne komponenty mózgu i mięśni, może być stosowany w połączeniu z psychoterapią i lekami.

Badania porównujące biofeedback i leki wykazują, że obie interwencje przynoszą pozytywne efekty. W jednym z badań naukowcy zastosowali biofeedback w połączeniu z psychoterapią w leczeniu pacjentów z MDD. Wyniki wykazały statystycznie istotną poprawę w zakresie objawów PTSD i GAD u pacjentów, u których zastosowano obie terapie. Badanie to ma jednak pewne ograniczenia, w tym małą liczebność próby i brak informacji o procesie randomizacji. Potrzebne są jednak długoterminowe badania, które potwierdzą pozytywne efekty biofeedbacku w leczeniu lęku.

W przeszłości biofeedback był stosowany w leczeniu lęku uogólnionego i zaburzeń panicznych u dorosłych. Jednak terapia ta nie jest powszechnie dostępna, a jej wyniki mogą się różnić w zależności od ośrodka. Mimo to jest to atrakcyjna alternatywa dla środków przeczyszczających dla osób z dysfunkcją dna miednicy lub ciężkimi zaparciami. Ponieważ wyniki biofeedbacku są nieinwazyjne, warto się nim zainteresować. Wiele badań wykazało skuteczność biofeedbacku w porównaniu ze stosowaniem środków przeczyszczających i innych metod leczenia.