Śmiech jest emocją i reakcją, ale czym dokładnie jest? W tym artykule przedstawimy ogólny zarys śmiechu i jego korzyści. Dowiedz się, dlaczego śmiech jest dobry dla zdrowia, a także dlaczego redukuje stres. Każdy z nas może skorzystać na śmiechu, więc czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej. Śmiech poprawia również Twój nastrój! A więc, czym jest śmiech? Co on dla Ciebie robi? Czytaj dalej, aby dowiedzieć się, co naukowego kryje się za tą prostą emocją.
Spis treści artykułu
Śmiech jest emocją
Śmiech przynosi niezliczone korzyści. Po pierwsze, śmiech uwalnia endorfiny, czyli neuroprzekaźniki, które sprawiają, że ludzie czują się szczęśliwi. W ten sam sposób, w jaki heroina łączy się z receptorami opioidowymi, śmiech powoduje takie samo uwolnienie substancji chemicznych w mózgu. Śmiech zmniejsza również stres, zwiększa energię i pozwala się skupić. Nic dziwnego, że śmiech jest tak zaraźliwy. Istnieje jednak również kilka negatywnych skutków śmiechu.
Choć dokładne mechanizmy, za pomocą których śmiech wpływa na mózg, nie są w pełni poznane, naukowcy uważają, że jest to emocja uniwersalna. Śmiech może zwiększać poziom katecholamin, które mogą wpływać na funkcjonowanie zarówno psychiczne, jak i fizyczne. Śmiech wyzwala także uwalnianie endorfin, naturalnych opiatów mózgu, które zmniejszają ból i sprzyjają uczuciu euforii. Wykazano również, że śmiech obniża poziom hormonu stresu – kortyzolu.
W XIX wieku Immanuel Kant, filozof, który napisał „Krytykę sądu”, twierdził, że śmiech jest wyrazem zaskoczenia. Inny wczesny pogląd, autorstwa Williama Hazlitta, cytowany w tym samym eseju, przypisywał śmiech nieprzystawalności i rozłączności oraz procesowi zderzania się idei z uczuciami. W 1890 roku Arthur Schopenhauer, inny wielki filozof, twierdził, że śmiech ujawnia ambiwalencję.
Jest reakcją
Śmiech jest przyjemną i powszechną reakcją fizyczną. Jest odpowiedzią na bodźce zewnętrzne i wewnętrzne i na ogół wskazuje na pozytywny stan emocjonalny. Jest ważną formą komunikacji i ewolucyjnym mechanizmem, który pomaga ludziom regulować ich relacje i tworzyć więzi społeczne. Mechanizm wywołujący śmiech jest złożony i angażuje wiele obszarów mózgu. Kiedy człowiek się śmieje, reaguje na to całe ciało, uwalniając endorfiny i śmiejąc się.
Śmiech pomaga ludziom rozładować agresję. Śmiech uwalnia ogromne ilości zmagazynowanych emocji, często nieuświadomionych. Zaniepokojenie i strach, które normalnie są przechowywane w organizmie, znikają nagle w wybuchu śmiechu. Śmiech jest również społecznie zaraźliwy. W ten sam sposób, w jaki działają leki przeciwdepresyjne, śmiech aktywuje uwalnianie serotoniny, neuroprzekaźnika zaangażowanego w pozytywny nastrój i szczęście.
Pomimo że szczegółowe mechanizmy działania śmiechu nie są w pełni poznane, badania wskazują, że śmiech zwiększa poziom katecholamin. Te substancje chemiczne mogą wpływać na funkcje umysłowe. Śmiech stymuluje również uwalnianie endorfin, naturalnych opiatów mózgu. Endorfiny zmniejszają ból i zwiększają uczucie euforii. Badania wykazały również, że śmiech obniża poziom hormonu stresu – kortyzolu. Te wyniki sprawiają, że śmiech jest korzystnym i użytecznym sposobem deeskalacji sytuacji emocjonalnej.
Zmniejsza stres
Jeśli chcesz skrócić drogę do zmniejszenia poziomu stresu, jest jedna książka, która może Ci w tym pomóc. Wiele książek o redukcji stresu zaleca po prostu ćwiczenia i medytację. Jednak najbliższa magicznej kuli jest książka taka jak ta, która zawiera zarówno skrypty, jak i płytę CD z ćwiczeniami. Pozwala ona zredukować stres w ciągu dwóch godzin, ale musisz być przygotowany na poświęcenie odrobiny czasu. Aby dowiedzieć się, jak działa ta książka, czytaj dalej.
Klasyczne święte księgi, takie jak Biblia czy Tao Te Ching, mogą pomóc Ci się zrelaksować. Te starożytne teksty mogą być skomplikowane i długie, a zrozumienie wszystkich zawartych w nich pojęć zajmuje całe życie. Jednak nie trzeba być członkiem żadnej zorganizowanej religii, aby skorzystać z ich mądrości. Nauki taoistyczne zachęcają ludzi do spojrzenia w głąb siebie i odkrycia, co jest przyczyną ich stresu. Innymi słowy, szczęście można znaleźć w najmniejszych rzeczach.
Ćwiczenia umysłowe są znaną od dawna metodą zmniejszania stresu. Aktywność fizyczna to sprawdzony sposób na redukcję stresu, ponieważ podnosi poziom endorfin w organizmie, które pomagają poczuć się lepiej i bardziej zrelaksować. Techniki te działają poprzez zmianę sposobu, w jaki myślimy o stresujących sytuacjach. Praktykowanie wdzięczności i nawiązywanie kontaktu z innymi, zwłaszcza ze zwierzętami, może zmniejszyć stres. Korzyści płynące z tego rodzaju relaksacji i ćwiczeń umysłowych są liczne. Nie pozwól więc, by stres zniszczył Twoją produktywność. Wypróbuj tych siedem prostych wskazówek, aby zmniejszyć poziom stresu!
Poprawia nastrój
Spędzanie czasu na świeżym powietrzu w otoczeniu przyrody ma pozytywny wpływ na nastrój. Spędzanie czasu na łonie natury zwiększa poczucie szczęścia i spokoju, pomaga zredukować stres i poprawia koncentrację. Przebywanie na łonie natury obniża również ryzyko wystąpienia objawów chorób psychicznych i ma długotrwały wpływ na nastrój. Aby czerpać korzyści ze spędzania czasu na łonie natury, zadbaj o to, by dużo ćwiczyć. Umiarkowane ćwiczenia fizyczne mają pozytywny wpływ na nastrój nawet przez trzy godziny. Możesz poprawić swój nastrój w naturalny sposób, spacerując lub biegając.
Słuchaj muzyki, tańcz i rób inne proste rzeczy, które poprawiają nastrój. Prawdopodobnie wykonujesz już kilka z tych czynności, ale być może nie robisz ich tak często, jak byś chciał. Spróbuj najpierw wprowadzić te niewielkie zmiany do swojej rutyny. Jeśli one nie zadziałają, spróbuj wprowadzić większe zmiany w swoim stylu życia. Utrzymanie swoich nawyków może pomóc Ci poprawić nastrój w dłuższej perspektywie. Nieważne, czy jest to mała zmiana, czy duża, wypróbuj te pomysły, aby poprawić swój nastrój i podnieść jakość życia.
Może być środkiem przeciwbólowym
Do leków przeciwbólowych dostępnych bez recepty należą acetaminofen, ibuprofen i naproksen. Leki te są często stosowane w przypadku ostrego bólu, ale są również skuteczne w obniżaniu gorączki i łagodzeniu codziennych bólów. W niektórych przypadkach mogą one jednak być lepszym wyborem niż leki przeciwbólowe dostępne bez recepty. Oto niektóre z najpopularniejszych rodzajów leków przeciwbólowych:
Leki przeciwbólowe dostępne bez recepty i leki przeciwbólowe wydawane na receptę mogą pomóc w leczeniu bólu przewlekłego lub innych rodzajów bólu ostrego. Ponieważ leki przeciwbólowe mogą być silne i mieć wiele skutków ubocznych, należy stosować je ostrożnie. Zacznij od najniższej dawki, która jest skuteczna i stopniowo zwiększaj dawkę. Zwracaj uwagę na efekty uboczne i postępuj zgodnie z instrukcjami na etykiecie. Na przykład NLPZ można kupić bez recepty i w większych dawkach na receptę.
Leki przeciwbóloweOTC mogą być skuteczne w przypadku niektórych rodzajów bólu, ale nie pomogą w leczeniu bólu nerwów. Aby mieć pewność, przed zastosowaniem jakichkolwiek leków OTC należy skonsultować się z lekarzem. Lekarz może przepisać leki na określone rodzaje bólu. Jeśli te metody nie przyniosą rezultatów, należy rozważyć leczenie farmakologiczne. Poniższe naturalne środki przeciwbólowe mogą okazać się pomocne. Dobrą alternatywą dla leków na receptę jest ciepła kąpiel. Choć te sposoby mogą nie zadziałać w Twoim przypadku, stanowią doskonałą alternatywę.
Pomoże Ci nawiązać więzi z innymi
Nie jest tajemnicą, że wspólne rozwiązywanie problemów to świetny sposób na nawiązanie więzi z innymi. Możesz stworzyć zespół, przyłączyć się do organizacji społecznej lub zorganizować regularne wieczory filmowe lub serialowe. Poświęcenie komuś całej swojej uwagi to świetny sposób, aby dać mu do zrozumienia, że jest ważny. Więź można też nawiązać, dając komuś w prezencie swoją pełną uwagę. I to jest właśnie to, czym jest budowanie więzi.
