Fonoholizm Definicja – Co to jest fonoholizm?

Fonoholizm jest naukowo udokumentowanym stanem, który jest nie mniej szkodliwy niż uzależnienie od alkoholu czy gier komputerowych. Niektórzy psychologowie nazywają nawet fonoloizm chorobą XXI wieku. Zaburza on normalne funkcjonowanie, wpływając zarówno na zachowanie człowieka, jak i na jego zdrowie psychiczne. Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o tym zaburzeniu. Być może zainteresują Cię również informacje o możliwościach leczenia fonoholizmu.

Objawy uzależnienia od telefonu

Wśród wielu osób pojawiły się problemy związane z nadmiernym korzystaniem z telefonów komórkowych. Zachowania te obejmują budzenie się kilka razy w nocy, aby sprawdzić telefon, odczuwanie niepokoju i rozdrażnienia bez telefonu, a także spowodowanie wielu wypadków lub obrażeń. W wyniku nadmiernego korzystania z telefonu dana osoba może spędzać więcej czasu przy telefonie niż na innych czynnościach, stracić zainteresowanie swoim hobby lub popaść w depresję. W takim przypadku należy szukać pomocy lub poddać się detoksowi telefonicznemu, aby rozwiązać ten problem.

Profesjonaliści w specjalistycznych ośrodkach leczenia oferują różne metody leczenia. Należą do nich programy detoksu cyfrowego, terapia poznawczo-behawioralna i terapia indywidualna. Terapia indywidualna pomaga osobom nauczyć się kontrolować korzystanie z telefonu oraz zmienić swoje myśli i emocje. Terapia par pomaga partnerom na nowo nawiązać kontakt. Niektóre osoby znajdują rozwiązanie problemu uzależnienia od telefonu w poradni małżeńskiej. Takie sesje mogą być bardzo korzystne dla powrotu do zdrowia obojga partnerów. W wielu przypadkach dana osoba może nawet zdecydować się na całkowite zaprzestanie korzystania z telefonu.

Aby przestać korzystać ze smartfona, trzeba nauczyć się, jak zastąpić czas spędzany na nim innymi czynnościami. Może to być trudne, zwłaszcza gdy osoba jest znudzona lub samotna. Alternatywą jest gra, która wymaga odłożenia telefonu na bok, np. gra w „stos telefonów”. Celem jest trzymanie telefonu z dala od wzroku przez cały czas. Osoba powinna jednak unikać korzystania z telefonu przez dłuższy czas. Jeśli ta metoda nie zadziała, osoba ta powinna zapłacić za cały posiłek.

Przeczytaj również:  Opioidy - Wzloty i upadki efektu ubocznego

Wielu lekarzy uważa te zachowania za objawy uzależnienia od substancji, choć jest to przedmiotem dyskusji w środowisku medycznym. Uzależnienia behawioralne wyzwalają w mózgu substancje chemiczne, które wzmacniają kompulsywne zachowania. Dopamina jest neuroprzekaźnikiem, który jest uwalniany po zaangażowaniu się w aktywność społeczną. Osoby cierpiące na zaburzenia związane z nadużywaniem substancji często wykazują objawy uzależnienia od telefonu, dlatego należy podjąć leczenie w obu tych przypadkach.

Przyczyny uzależnienia od telefonu komórkowego

Używanie telefonu komórkowego stało się ważną częścią naszego życia. Nawet gdy nie mamy nic do zrobienia, z niecierpliwością czekamy na kolejną wiadomość lub sprawdzenie Facebooka czy Twittera. Rozpraszamy się, tracimy koncentrację i ciągle sprawdzamy nasze urządzenia, nawet jeśli nie mamy nic do zrobienia. Czujemy się zestresowani, gdy tylko nasz telefon jest poza zasięgiem. Czas zrozumieć, jak nasze telefony wpływają na nasze życie i zacząć działać.

Wielu ludzi nadmiernie uzależnionych od telefonu komórkowego stwierdza, że budzą się, aby sprawdzić powiadomienia, nie odrywają wzroku od ekranu i trudno im się skupić na wykonywanym zadaniu. Inne oznaki uzależnienia od telefonu komórkowego to kłamanie w celu uniknięcia konfliktu, zwrócenia na siebie uwagi lub ukrywania wstydliwych wydarzeń. W wielu przypadkach ludzie uważają, że odebranie im telefonów komórkowych powoduje odsunięcie się od rodziny. Niektóre dzieci uważają jednak, że brak telefonu jest gorszy niż jego utrata.

Jest wiele sposobów walki z uzależnieniem od telefonu komórkowego, ale najskuteczniejszą metodą jest unikanie go. Ludzie muszą nauczyć się wyłączać powiadomienia i ładować telefony w miejscach, w których nie będą ich kusić. W ten sposób będą w stanie zastąpić korzystanie z telefonu komórkowego innymi, bardziej konstruktywnymi czynnościami, które nie wymagają używania telefonu. W międzyczasie mogą również podjąć kroki, aby zapobiec zbyt częstemu korzystaniu z telefonu.

Dla osób, które mają problem z używaniem telefonu, kluczowe znaczenie ma szukanie profesjonalnej pomocy. Pomocy można szukać u terapeuty, lekarza, w poradniku samopomocy lub w programie cyfrowego detoksu. Przyczyny uzależnienia od telefonu komórkowego są podobne jak w przypadku innych rodzajów uzależnień, takich jak alkoholizm czy narkomania. Osoby cierpiące na uzależnienie od telefonu często czują utratę kontroli nad swoim życiem i mogą zacząć tracić zainteresowanie swoimi zainteresowaniami i zajęciami.

Przeczytaj również:  Psychoterapia i nerwica wegetatywna

Skutki uzależnienia od telefonu komórkowego

Istnieje wiele różnych skutków nadmiernego używania telefonów komórkowych, od objawów fizycznych po depresję i samobójstwo. Szczególnie narażone na uzależnienie od telefonu są dorastające dziewczęta. Według najnowszych badań, wskaźnik samobójstw wśród dziewcząt wzrósł o 65%, a wskaźnik ciężkiej depresji o 56%. Zdaniem wielu badaczy wzrost liczby samobójstw jest związany z negatywnymi skutkami uzależnienia od telefonu komórkowego.

Skutki fonoholizmu obejmują utratę poczucia rzeczywistości w czasie. Skutki tego uzależnienia są szkodliwe nie tylko dla zdrowia, ale także dla związków i kariery zawodowej. Osoba uzależniona może mieć także trudności z zaprzestaniem lub ograniczeniem używania. W takim przypadku konieczne może być skorzystanie z pomocy terapeuty, lekarza, programu detoksu cyfrowego lub innych źródeł.

W wielu badaniach powiązano uzależnienie od telefonu komórkowego ze słabym zdrowiem fizycznym i psychicznym nastolatków. Uzależnienie od telefonu komórkowego nie jest jedyną przyczyną tych problemów, ale ma wpływ na ogólny stan zdrowia. W wielu recenzowanych artykułach wykazano bezpośredni związek między korzystaniem z telefonu komórkowego a złym stanem zdrowia psychicznego. To, czy uzależnienie od telefonu komórkowego przyczynia się do pojawienia się tendencji samobójczych, jest przedmiotem debaty.

Ostatnie wyszukiwanie w bazie PubMed Central terminu „uzależnienie od telefonu komórkowego” ujawniło osiemdziesiąt cztery badania, w których skupiono się na wpływie używania smartfonów na młodzież i dorosłych. Większość badań koncentrowała się na płci żeńskiej, ale nie wykazały one wyraźnego związku przyczynowego między korzystaniem ze smartfonów a rozwojem mózgu. Stwierdzono jednak, że nadmierne korzystanie ze smartfonów wiąże się z upośledzeniem zdolności poznawczych i pogorszeniem relacji z członkami rodziny. Ponadto nadmierne korzystanie ze smartfonów wiąże się również z obniżeniem poczucia własnej wartości i zwiększonym ryzykiem samobójstwa wśród nastolatków.

Uzależnienia od telefonu – leczenie

Pierwszym krokiem w leczeniu uzależnienia od telefonu jest zrozumienie, dlaczego w ogóle pojawił się ten problem. Podstawowa przyczyna uzależnienia od telefonu jest w dużej mierze niezidentyfikowana, ale często wynika z czynników emocjonalnych. Program nie wymaga rezygnacji z mediów społecznościowych ani korzystania z telefonu przez wiele godzin. Nie wymaga też korzystania z telefonu wyłącznie w celu korzystania z mediów społecznościowych lub wykonywania połączeń. Można używać telefonu na komputerze stacjonarnym lub laptopie i nadal korzystać z mediów społecznościowych. W odróżnieniu od większości innych form leczenia, leczenie to nie wymaga rezygnacji z telefonu komórkowego. Nie wymaga żadnego limitu czasowego, a zamiast tego działa na rzecz odłączenia mózgu od szkodliwych wzorców.

Przeczytaj również:  Most między neurologią a psychiatrią

Innym aspektem uzależnienia od telefonu jest to, że może ono prowadzić do szeregu mrocznych zachowań. Osoby uzależnione od telefonu mogą uciekać się do szantażu seksualnego lub emocjonalnego, znęcania się, zastraszania, a nawet zabójstw. Jest to szczególnie niebezpieczne w przypadku dzieci i młodzieży, ponieważ są one bardziej podatne na złośliwe zamiary internetowych drapieżników. Często stają się one celem ataku w tym samym domu. Na szczęście istnieją metody leczenia uzależnienia od telefonu komórkowego, które mogą odwrócić szkody i uchronić człowieka przed cierpieniem w nieskończoność.

Dla osób zmagających się z tym problemem specjalistyczne ośrodki leczenia oferują programy cyfrowego detoksu. Terapia indywidualna jest sprawdzoną metodą ograniczania nadmiernego korzystania ze smartfona. Terapia poznawczo-behawioralna pomaga ludziom zaprzestać kompulsywnych zachowań i zmienić ich sposób postrzegania technologii. Również terapia małżeńska może pomóc w odbudowaniu więzi z partnerem. Terapeuta może zaproponować wiele sposobów, aby pomóc osobie uzależnionej od smartfona w radzeniu sobie z tymi nieprzyjemnymi emocjami. A co najważniejsze, leczenie uzależnienia od telefonu może pomóc w odbudowaniu życia towarzyskiego i poczucia własnej wartości.

Fonoholizm – jak się przed nim ustrzec?

Jeśli jesteś uzależniony od telefonu komórkowego, prawdopodobnie słyszałeś już termin fonoholizm. Jest to stan, w którym ktoś staje się całkowicie uzależniony od swojego smartfona, co powoduje niepokój. Objawy fonoholizmu obejmują niezdolność do funkcjonowania bez pomocy smartfona i połączenia z Internetem. Osoba taka odczuwa lęk przed zapomnieniem lub pominięciem przez innych, a także pragnienie ciągłego sprawdzania stanu swojego telefonu. Osoba taka będzie również stale aktywna, będzie udostępniać treści na portalach społecznościowych i ekscytować się polubieniami i komentarzami do swoich wpisów. Będą również doświadczać trudności w oddychaniu, pocenia się i szybkiego bicia serca.