Osoby cierpiące na hipengiofobię z powodu lęku przed odpowiedzialnością mogą unikać sytuacji, które wywołują u nich niepokój. To irracjonalne myślenie i nadmierne zamartwianie się może pogorszyć objawy zaburzenia. Unikanie sytuacji i obowiązków nie łagodzi jednak problemu. Powoduje jedynie jego nasilenie. W poniższym artykule omówiono hipengiofobię i sposoby radzenia sobie z nią. Omówiono również objawy tego zaburzenia.
Spis treści artykułu
Charakterystyka hipengiofobii
Osoby cierpiące na hipengiofobię mogą unikać robienia rzeczy, których się obawiają, ponieważ myślą, że boją się, że nie będą w stanie ich wykonać. Co więcej, nadmierne zamartwianie się i irracjonalne myślenie mogą pogorszyć ten stan. Unikanie takich rzeczy może tylko nasilić jego objawy. Ostatecznie osoba cierpiąca na hipengiofobię musi znaleźć sposób na przezwyciężenie jej objawów.
Osoba cierpiąca na hipengiofobię może doświadczać silnego niepokoju i napadów paniki, gdy tylko pojawi się myśl o odpowiedzialności. W niektórych przypadkach może również dojść do pełnoobjawowego ataku paniki. Na szczęście objawy te nie występują u wszystkich. Większość osób cierpiących na tę chorobę nawet nie wie, że na nią cierpi. Nie szukają oni leczenia, co jest tym bardziej frustrujące. Osoby cierpiące na tę chorobę mogą unikać podejmowania dodatkowych obowiązków, takich jak płacenie rachunków i sprzątanie domu.
Jeśli podejrzewasz, że cierpisz na tę chorobę, możesz zrobić kilka rzeczy, aby ją pokonać. Jednym z pierwszych kroków jest rozpoznanie objawów tej fobii. Na przykład, osoby cierpiące na tę chorobę mogą aktywnie unikać sytuacji, w których odczuwają strach. Inne metody obejmują całkowite unikanie stresujących sytuacji lub aktywne zapobieganie im. Na przykład ćwiczenia fizyczne mogą pomóc w radzeniu sobie z objawami hipengiofobii.
Osoba cierpiąca na tę chorobę będzie prawdopodobnie bardziej bała się odpowiedzialności niż osoba z mniej intensywnym lękiem. Niektórzy ludzie mogą doświadczyć złych przeżyć, które sprawiły, że zaczęli unikać podejmowania nowych wyzwań. Ze względu na brak pewności siebie mogą nie być w stanie dać z siebie wszystkiego w takich sytuacjach i zamiast tego wycofywać się. Mogą nawet czuć się jak nieudacznicy lub niedoszli kandydaci.
Typy lęku, które mogą wystąpić w przypadku hipengiofobii
Osoby cierpiące na hipengiofobię obawiają się odpowiedzialności i mogą unikać rzeczy, które wywołują ich lęk. Może to ograniczyć ich życie i uchronić przed wystąpieniem pełnych ataków paniki. Unikanie rzeczy, których się boją, może jednak pogorszyć objawy. W tym artykule omówione zostaną różne rodzaje lęku, które mogą wystąpić w przypadku tego typu fobii. Poniżej przedstawiono wyczerpującą listę różnych rodzajów lęków, które mogą towarzyszyć hipengiofobii.
Dokładna przyczyna hipengiofobii nie jest znana, ale można ją przypisać traumatycznym przeżyciom lub czynnikom środowiskowym. Badania wykazały, że osoby cierpiące na tę fobię mają do niej skłonności genetyczne. Do jej wystąpienia mogą się jednak przyczynić także inne czynniki. Na przykład, jeśli dana osoba cierpi na depresję, może być bardziej podatna na rozwój tej fobii.
Osoby z hipengiofobią, czyli lękiem przed odpowiedzialnością, często wykazują objawy psychologiczne przed objawami fizycznymi. Choć prawdą jest, że lęk przed odpowiedzialnością może zacząć się wcześnie, u niektórych osób fobia ta rozwija się w późniejszym okresie życia. Na przykład, osoby cierpiące na tę chorobę mogą unikać obowiązków, aby nie odczuwać strachu. W rzeczywistości jednak doświadczają objawów nawet wtedy, gdy nie znajdują się w takich sytuacjach.
Najczęstszym objawem hipengiofobii jest lęk. W skrajnych przypadkach lęk może prowadzić nawet do pełnoobjawowych ataków paniki, które wymagają wizyty w szpitalu. Nasilenie takich ataków może być różne u różnych osób. Najlepsze metody leczenia tego stanu to terapia ekspozycyjna i terapia poznawczo-behawioralna. W trakcie terapii ekspozycji osoba jest stopniowo wystawiana na działanie czynnika wyzwalającego, aby przezwyciężyć strach.
Leczenie
Jeśli cierpisz na hipengiofobię, nie jesteś sam. Wiele osób cierpi na to zaburzenie, ponieważ w przeszłości nie radziło sobie z odpowiedzialnością. Być może wychowywali się w surowym środowisku lub przeżyli okres młodzieńczego buntu. Tak czy inaczej, ich lęk przed odpowiedzialnością może powodować unikanie zadań i obowiązków oraz obwinianie innych za niepowodzenia. Chociaż większość osób z tym zaburzeniem nie zdaje sobie sprawy, że ma fobię, objawy tego zaburzenia mogą się różnić w zależności od osoby. Mogą one szybko przekształcić się w atak paniki lub lęku.
Aby zwalczyć ten stan, osoby z tym zaburzeniem muszą nauczyć się akceptować i radzić sobie ze swoimi lękami. Na przykład, terapia ekspozycyjna polega na stopniowym wystawianiu ludzi na działanie rzeczy, których się boją. Proces ten może również obejmować edukację w zakresie odpowiedzialności. Celem terapii ekspozycyjnej jest odczulenie ludzi na ich lęki w miarę upływu czasu. Leczenie hipengiofobii z powodu lęku przed odpowiedzialnością nie jest proste; będzie ono inne dla każdego pacjenta.
Pomimo trudności, jakie niesie ze sobą zmierzenie się z konkretną fobią, najlepszym sposobem radzenia sobie z nią jest nauczenie się, jak sobie z nią radzić. Lęk będzie się tylko nasilał, jeśli będziesz próbował go unikać. Na szczęście istnieją sposoby na przezwyciężenie lęku przed odpowiedzialnością. Leczenie hipengiofobii z lęku przed odpowiedzialnością może zwiększyć poczucie odpowiedzialności, a tym samym zmniejszyć lęk przed porażką i konfliktem. Dzięki odpowiedniemu leczeniu będziesz na dobrej drodze do bardziej satysfakcjonującego życia.
Jedną z technik, która sprawdza się w przypadku wielu osób, jest technika zwana półuśmiechem. Polega ona na myśleniu o lęku z jednoczesnym lekkim uśmiechem. W trakcie tego procesu będziesz w stanie poradzić sobie z emocjami, gdy dotkną Cię w realnym świecie. Z czasem technika ta stanie się istotną częścią codziennego życia. Ta metoda jest również skuteczna w radzeniu sobie z lękiem przed odpowiedzialnością w realnym świecie.
Lęk przed popełnieniem błędu
Dla niektórych ludzi lęk przed popełnieniem błędu jest tak przytłaczający, że w końcu zaniedbują swoje obowiązki lub obwiniają innych, gdy sprawy idą źle. Stan ten znany jest jako hipengiofobia, a także jako hipegiafobia. Jej nazwa pochodzi od greckich słów oznaczających odpowiedzialność i strach. Osoby, u których występuje ten lęk przed popełnianiem błędów, często są zadufane w sobie, obwiniają innych za swoje niepowodzenia i nie chcą przyjąć odpowiedzialności. Lęk ten jest często wynikiem traumatycznych przeżyć w życiu codziennym.
Nie ma jednoznacznej przyczyny tej fobii, ale pewną rolę może odgrywać genetyka i środowisko. Osoby, u których w rodzinie występowały choroby psychiczne, mogą być bardziej narażone na wystąpienie tego zaburzenia. Może to wskazywać na genetyczną predyspozycję do tego stanu. Jeśli uważasz, że obawa przed popełnianiem błędów powoduje, że unikasz pewnych czynności, rozważ skonsultowanie się ze specjalistą w dziedzinie zdrowia psychicznego. Dobra wiadomość jest taka, że możliwe jest pokonanie tego zaburzenia.
Objawy hipengiofobii mogą być różne. Niektóre osoby mogą odczuwać jedynie dyskomfort, podczas gdy inne mogą mieć mdłości. Jeszcze inni mogą mieć paraliżujące zdenerwowanie, a nawet ataki paniki. Objawy różnią się w zależności od osoby, ale zazwyczaj są następujące:
Medytacja mindfulness jest doskonałym lekarstwem na objawy hipengiofobii. Udowodniono, że regularne praktykowanie medytacji mindfulness poprawia spokój. Niektóre aplikacje nawet ułatwiają ten proces. Sesja medytacyjna z przewodnikiem to najlepszy sposób na poradzenie sobie z lękiem przed popełnieniem błędu. Gdy nauczysz się, jak praktykować medytację mindfulness, wkrótce będziesz w stanie pokonać swój lęk i radzić sobie z nim w codziennym życiu.
Lęk przed niespełnieniem oczekiwań
Hipengiofobia to przesadny i irracjonalny lęk przed odpowiedzialnością. Osoba cierpiąca na to zaburzenie ma tendencję do wyobrażania sobie scenariuszy, w których jest odpowiedzialna za to, że komuś innemu przytrafiło się coś złego. Zaburzenie to dotyczy osób, które nie są w stanie przyjąć odpowiedzialności za rzeczy, nawet jeśli wiedzą, że jest to niewłaściwe. Jedynym sposobem na pokonanie tego lęku jest stawienie mu czoła.
Osoby cierpiące na tę fobię odczuwają strach przed porażką i unikają sytuacji, które mogłyby skutkować negatywną oceną. Mogą również unikać zadań lub obowiązków, których nie wykonały. Ponieważ lęk jest ściśle związany z kontrolą, osoba taka może czuć się niezdolna do występów publicznych. Może nawet stać się blada lub zapaść się pod ziemię. Na szczęście dostępnych jest wiele metod psychologicznych, które pomagają w przezwyciężeniu tego lęku.
Inną często spotykaną fobią jest lęk przed rywalizacją. Osoby z tym lękiem zwykle unikają podejmowania odpowiedzialności, ponieważ boją się utraty bliskich relacji lub niepowodzenia w wykonywaniu zadań. Nie są w stanie zaakceptować porażki, ponieważ czują, że muszą sobie radzić gorzej niż inni. Ponadto obawiają się, że ich poczucie własnej wartości zostanie naruszone, jeśli nie odniosą sukcesu w konkursie. Hipengiofobia jest zaburzeniem, które może bardzo utrudnić życie osobom na nią cierpiącym.
