Jeśli doświadczasz uczuć typu „Czuję się brzydki”, nie jesteś sam. Problem ten może być trudny do rozwiązania i może trwać nawet miesiącami. Istnieją sposoby radzenia sobie z tym stanem, w tym akceptacja swojego wyglądu i zmiana nastawienia. Możesz także wyeliminować wpływ przyjaciół, którzy sprawiają, że czujesz się źle we własnej skórze. Jeśli te środki nie pomogą, można rozważyć szukanie profesjonalnej pomocy w przypadku zaburzenia dysmorficznego ciała. Zanim jednak zaczniesz szukać leczenia, koniecznie przeczytaj ten artykuł.
Spis treści artykułu
Akceptacja swojego wyglądu
Uważanie, że jesteś brzydki, nie zmienia jakości Twojego życia, ale akceptacja swojego wyglądu może być pierwszym krokiem do szczęśliwszego życia. Chociaż chirurgia kosmetyczna i inne metody mogą poprawić wygląd i sprawić, że poczujesz się pewniej, nie dla każdej osoby jest to możliwe. Dlatego zaakceptowanie swojego wyglądu może być najlepszym rozwiązaniem. Oto kilka wskazówek, które pomogą Ci zaakceptować swój wygląd. Możesz zacząć od sporządzenia listy rzeczy, które sprawiają, że czujesz się brzydszy.
Twoja własna definicja piękna jest najlepszym przewodnikiem, jeśli chodzi o przezwyciężenie poczucia wstydu. Ponadto ważne jest, aby zdać sobie sprawę, że społeczeństwo ma swoje standardy piękna, a skupianie się na pięknie innych nie powinno być częścią tych standardów. Kiedy przestaniesz porównywać się z innymi, będziesz w stanie zaakceptować swój wygląd, nie odczuwając potrzeby jego poprawy. Jeśli nie uważasz, że jesteś brzydki, to znaczy, że jesteś normalnym człowiekiem.
Twoją osobowość określa wiele czynników, a wygląd fizyczny człowieka jest ograniczony. Ludzie skupiają się na swoim wyglądzie fizycznym, pomijając inne aspekty. Jednak zmiana osobowości zajmie lata. Nie jest możliwa zmiana osobowości z dnia na dzień, więc nie rozpaczaj. Zamiast tego myśl pozytywnie. Twoje wewnętrzne „ja” będzie bardziej atrakcyjne, gdy zrozumiesz, że bycie brzydkim nie definiuje Cię jako brzydkiego.
Zmiana nastawienia
Zmiana nastawienia, gdy czujesz się brzydki, może mieć pozytywny wpływ na Twoje życie. Wszyscy mamy osobiste doświadczenia, które nas kształtują i wpływają na sposób, w jaki postrzegamy siebie i innych. Kiedy znajdujemy się w centrum uwagi, mamy tendencję do skupiania się na rzeczach, które uważamy za ważne, a nie na tym, jak wyglądamy. W takiej sytuacji możemy czuć się zepchnięci w dół przez nasz wygląd. Jeśli jednak nauczymy się zmieniać nasze nastawienie, gdy czujemy się brzydcy, możemy poprawić jakość naszego życia i uczynić świat lepszym miejscem.
Pozbycie się przyjaciół, którzy sprawiają, że czujesz się źle ze sobą
Niektórzy przyjaciele sprawiają, że czujesz się źle ze sobą. Wpłynie to na Twoją samoocenę. Trudniej będzie Ci pozbyć się przyjaciół, którzy sprawiają, że czujesz się źle we własnej skórze. Będziesz też czuł się wykluczony z grupy. Aby pozbyć się przyjaciół, którzy sprawiają, że czujesz się źle, musisz najpierw sprawdzić, jak bardzo im zależy. Przyjaciele, którzy ciągle próbują Cię dogonić, sprawiają, że czujesz się gorzej we własnej skórze.
Jeśli nie możesz zmienić ich zachowania, najlepiej pozbyć się znajomości. Rozważ ignorowanie ich w mediach społecznościowych lub zablokowanie ich w swojej grupie. Możesz też przestać chodzić z nimi do tych samych klas. Jeśli sytuacja będzie się powtarzać, można spróbować znaleźć nowego przyjaciela. Jeśli jednak nadal nie możesz pozbyć się przyjaciela, możesz spróbować skorzystać z tych wskazówek, aby podjąć zdrową decyzję.
Przyjaciele, którzy sprawiają, że czujesz się źle ze sobą, mogą być również toksyczni. Nieustannie martwią się tym, co myślą i czują o nich inni ludzie, co oznacza, że nie pozwalają Ci być sobą. Przy nich nie można być sobą, bo w końcu cenzuruje się swoje myśli i uczucia, by dopasować się do innych. W końcu przestajemy się cieszyć na myśl o przebywaniu w ich towarzystwie. O wiele lepiej jest spędzać czas z ludźmi, którzy sprawiają, że czujesz się dobrze.
Jeśli po spotkaniu z przyjaciółmi czujesz się źle ze sobą, powinieneś rozważyć pozbycie się ich. Przyjaźnie powinny być nawiązywane dobrowolnie i nie należy ich wymuszać. Jeśli musisz czuć się źle z powodu zachowania przyjaciela, powinieneś zerwać tę przyjaźń. Pozbycie się przyjaciół, którzy sprawiają, że czujesz się źle ze sobą, to mądra decyzja, która poprawi jakość Twojego życia.
Uzyskanie pomocy w zaburzeniach dysmorficznych ciała
Mimo że istnieje wiele różnych metod leczenia zaburzeń dysmorficznych ciała, wszystkie one mają jedną wspólną cechę: lęk. Najskuteczniejsze metody leczenia to terapia poznawczo-behawioralna i leki. Terapia poznawczo-behawioralna jest formą terapii poznawczej, która pomaga ludziom nauczyć się nowych sposobów myślenia o sobie. Terapia poznawczo-behawioralna może również pomóc ludziom spojrzeć na swoje ciało w obiektywny sposób, co jest niezwykle ważne dla osób cierpiących na zaburzenia dysmorficzne ciała. Jednak ta metoda nie jest przeznaczona dla wszystkich, dlatego przed rozpoczęciem leczenia należy zasięgnąć porady specjalisty.
Choć terminologia używana przez pracowników służby zdrowia może być myląca, farmaceuci są przeszkoleni w pomaganiu ludziom w zrozumieniu i stosowaniu różnych leków. Mogą również informować pacjentów o skutkach ubocznych niektórych leków i kierować ich do innych placówek służby zdrowia w przypadku pogorszenia się objawów. W przypadku nasilenia się objawów farmaceuci mogą pomóc, wyjaśniając, jak przyjmować określone leki i jakie działania niepożądane mogą one powodować. W ten sposób pacjenci mogą dowiedzieć się więcej o zaburzeniu i jego leczeniu.
Objawy zaburzenia dysmorficznego mogą zakłócać codzienne życie osoby cierpiącej na to zaburzenie. Osoby te mogą wstydzić się swojego wyglądu, poświęcać nadmierną ilość czasu na próby jego poprawy, a nawet korzystać z chirurgii plastycznej w celu skorygowania wyimaginowanego defektu fizycznego. U osób cierpiących na to zaburzenie może wystąpić szereg objawów, w tym lęk, depresja i problemy z samooceną. Lekarz określi, czy leczenie jest odpowiednie dla konkretnych objawów występujących u pacjenta. Leczenie zaburzenia dysmorficznego zależy od objawów i stopnia nasilenia choroby.
Jeśli podejrzewasz, że Twoje dziecko cierpi na zaburzenie dysmorficzne, pierwszym krokiem jest uzyskanie pomocy w związku z leżącym u jego podstaw problemem zdrowia psychicznego. Chociaż często trudno jest szukać leczenia, ważne jest, aby rozpoznać objawy, które pomogą zdiagnozować chorobę. Na szczęście, istnieje kilka skutecznych metod leczenia zaburzeń dysmorficznych ciała. Szukając pomocy u specjalisty, będziesz na dobrej drodze do szczęśliwszego i zdrowszego życia.
