Terapia dla par

Czym jest terapia par?

Termin „terapia par” odnosi się do różnych metod leczenia mających na celu poprawę umiejętności komunikacyjnych między dwojgiem ludzi. Terapia par pomaga im odkryć ich historie, które wpływają na sposób, w jaki reagują na sytuacje. Terapeuci pomagają im znaleźć nowe sposoby patrzenia na sytuacje, np. poprzez kwestionowanie niewłaściwych przekonań. Pomagają parom pracować nad technikami rozwiązywania konfliktów i samodoskonalenia. Terapia par może także obejmować ćwiczenia mające na celu poprawę ich związku. Na przykład, pary mogą ćwiczyć aktywne słuchanie i słuchanie refleksyjne. Umiejętności te mogą poprawić komunikację między partnerami, a także zwiększyć umiejętności rozwiązywania konfliktów przez obu partnerów. Terapia skoncentrowana na emocjach jest również powszechną techniką stosowaną przez wielu terapeutów, która jest bardzo skuteczna w ułatwianiu długoterminowych zmian behawioralnych w parach.

Terapeuci małżeńscy twierdzą, że terapia par może poprawić twój związek, jeśli jesteś gotowy do ciężkiej pracy, traktujesz swojego partnera poważnie i inwestujesz w ten proces. To dlatego 75% par, które korzystają z terapii par, odnotowuje pozytywne rezultaty. Jednak na początku ten rodzaj terapii może wydawać się onieśmielający. Terapia par będzie dostosowana do Twoich indywidualnych potrzeb i potrzeb Twojego związku. W ten sposób możesz mieć pewność, że Twój partner będzie traktowany z szacunkiem i godnością.

W trakcie terapii pary wypełniają kwestionariusze i odpowiadają na pytania dotyczące ich historii. Terapeuta zapoznaje się z historią związku i przeszłością każdego z partnerów. Wspólnie omówią swoje problemy, mocne strony i pochodzenie. Następnie wspólnie ustalą cele terapii. Osiągnięcie pożądanych rezultatów może zająć parze kilka sesji. Ty i twój partner możecie zdecydować, kiedy przerwać terapię, jeśli nie chcecie już razem pracować.

Licencjonowani klinicyści prowadzą sesje terapii par. Specjaliści ci znani są jako terapeuci małżeńscy i rodzinni. Mogą być również nazywani doradcami małżeńskimi lub psychologami. Należy jednak pamiętać, że nie wszystkie osoby nazywające siebie terapeutami są licencjonowane.

Jak przekonać kogoś do takiej terapii?

Próba przekonania partnera do terapii par może być zniechęcająca. Ale wcale nie musi być. Terapia par może pomóc rozwiązać wiele problemów w związku, a nawet uratować wasz związek, jeśli macie do czynienia z problemami związanymi z gniewem. Upewnij się tylko, że mówisz prawdę i wprost o swoich powodach. Jeśli martwisz się, jak przekonać partnera do terapii par, spróbuj najpierw skorzystać z następujących wskazówek:

Po pierwsze, silny związek pomoże ci radzić sobie w stresujących momentach. Związki są współzależne, więc oboje partnerzy muszą być gotowi wnieść swój wkład. Terapia par koncentruje się na poprawie relacji i życia obojga partnerów. Ponadto poprawi ona także Twój związek. Dlatego ważne jest, abyś przekonał swojego partnera do terapii dla par i podjął wspólną decyzję. Proces ten nie będzie łatwy, ale będziesz zadowolony, że to zrobiłeś.

Jeśli twój partner czuje się często krytykowany przez twojego partnera, prawdopodobnie nie chce iść na terapię. Ale nie musi się tak czuć. Wyjaśniając, dlaczego musisz iść na terapię, zmniejszysz prawdopodobieństwo, że partner poczuje się zawstydzony lub zażenowany. Przed podjęciem rozmowy upewnij się, że oboje czujecie się komfortowo, jeśli chodzi o pomysł terapii. Zdziwisz się, o ile lepszy będzie twój związek!

Próbując przekonać kogoś do terapii par, upewnij się, że czuje się on autentycznie zaangażowany w ten proces. Terapia będzie wymagała zaangażowania i otwartości na zmiany. Jeśli Twój partner nie chce się zaangażować w ten proces, zmiana jego nastawienia zajmie Ci więcej czasu. A lepiej zacząć wcześniej niż później. Jeśli więc twój partner jest oporny na terapię, upewnij się, że jesteś szczery i bezpośredni w kwestii tego, dlaczego jej szukasz.

Mówiąc partnerowi o korzyściach płynących z terapii par, podkreślaj pozytywne aspekty waszego związku. Pamiętaj, że doświadczenia Twojego partnera z terapią par mogą być zupełnie inne niż jego własne. Może on odczuwać niepokój, a Ty chcesz zadbać o to, by czuł się komfortowo i swobodnie. Używając pozytywnego języka do przedstawienia swojej propozycji, łatwiej będzie Ci zdobyć zaufanie partnera. Wtedy Twój partner będzie bardziej skłonny do zaangażowania się w nią.

Kto potrzebuje terapii par?

Jest wiele różnych powodów, dla których para może skorzystać z terapii par. Niezależnie od tego, czy są młodzi i zakochani, czy też są w trudnym związku, terapia par może być pomocna. Niejednokrotnie związek wymaga pracy, aby zachować zdrowie i uniknąć niezdrowych wzorców. Terapia dla par może zapewnić bezpieczną przestrzeń do zbadania różnic i rozwiązania napięć. Może pomóc w odbudowaniu zaufania i pogłębieniu miłości. Poniżej wymieniono niektóre z powodów, dla których para może skorzystać z terapii.

Niewierność: Jeśli niedawno odkryłeś, że twój partner ma romans, możesz chcieć spotkać się z terapeutą. Niewierność jest zjawiskiem bardziej powszechnym, niż można by przypuszczać. Warto upewnić się, że partner nie czuje się osamotniony w swoich zmaganiach i że oboje jesteście gotowi szukać pomocy. Wybór terapeuty nie jest decyzją, którą należy podejmować lekkomyślnie. Przed umówieniem się na spotkanie należy dowiedzieć się o nim jak najwięcej.

Terapeuci stosują różne techniki, aby pomóc parom. W zależności od potrzeb, terapeuta może zastosować kombinację technik, takich jak Technika Wolności Emocjonalnej (EFT), terapia Gestalt lub Metoda Gottmana. Niezależnie od tego, jakie podejście wybierzesz, prawdopodobnie będzie ono dla Ciebie skuteczne. Niezależnie od tego, na co się zdecydujesz, pamiętaj, by spotykać się z terapeutą aż do osiągnięcia swoich celów. Warto, byś poprawił swój związek.

Bójki to znak, że musisz popracować nad swoimi umiejętnościami komunikacyjnymi. Pary są skazane na kłótnie, dlatego ważne jest, aby nauczyć się, jak łagodzić spory i traktować się nawzajem z szacunkiem. Na szczęście istnieje wiele sposobów rozwiązywania sporów bez krzyków i wyzwisk. Terapia dla par nauczy Cię, jak unikać tych niezdrowych zachowań i poprawi Twój związek. Będziesz szczęśliwszy ze swoim partnerem, gdy nauczysz się, jak rozładowywać kłótnie i rozmawiać ze sobą w sposób bardziej pokojowy.

Jak długo trwa terapia par?

Jeśli myślisz o poddaniu swojego związku terapii, jednym z pierwszych pytań, jakie powinieneś zadać, jest: Jak długo trwa terapia par? Terapia jest procesem, w którym pary mogą poprawić swoją więź i nauczyć się nowych umiejętności w zakresie relacji. Najlepszym sposobem na rozpoczęcie terapii jest umówienie się na wstępną konsultację. Nie jest to jednak wymóg, by od razu iść na terapię. Wiele par stwierdza, że proces ten trwa dłużej niż się spodziewają i nie są gotowe, aby przez niego przejść.

Początkowo terapeuta spotka się z każdym z partnerów osobno. Na pierwszej sesji zostanie jednak omówione, jakie są cele terapii. Terapia indywidualna trwa zazwyczaj 50 minut, terapia par – 90 minut. Spotkanie wstępne jest ważne, ponieważ pozwala Tobie i Twojemu terapeucie poznać się nawzajem i poczuć się komfortowo. Im dłużej spotykasz się z terapeutą, tym większe prawdopodobieństwo, że sesja będzie efektywna.

Większość terapeutów planuje sesje na godziny. Jeśli jednak nie jesteś pewien, jakie są Twoje cele związane z sesjami, zapytaj doradcę o dostępność i ceny. Terapia indywidualna jest na ogół tańsza, ale terapia par może być bardzo skuteczna. Wiele par zauważyło znaczną poprawę w swoich związkach dzięki terapii. Jeśli jesteś niezadowolony ze swojego związku, rozważ skorzystanie z poradnictwa, aby poprawić komunikację i ograniczyć kłótnie. Dzięki temu związek będzie bardziej satysfakcjonujący zarówno dla Ciebie, jak i Twojego współmałżonka.

Podczas sesji wstępnych doradca zapyta o Twoją historię osobistą i powód, dla którego szukasz porady. Zapyta o dzieciństwo, początki małżeństwa i rodzinę. Terapeuta oceni Wasz związek i opracuje plan leczenia. Pomocna będzie rozmowa z terapeutą o wyzwaniach w związku, ponieważ terapeuta pomoże spojrzeć na nie z odpowiedniej perspektywy. Istnieje wiele korzyści z udziału w terapii par.

Pomimo że tradycyjne poradnictwo małżeńskie ma niski wskaźnik sukcesu, badania pokazują, że poprawia ono wyniki związku nawet w 11 procentach przypadków. Niestety, 30 do 50 procent par po roku ponownie wraca do związku, a odsetek ten zależy od terapeuty. W latach 80. XX wieku wprowadzono metodę zwaną terapią skoncentrowaną na emocjach, której skuteczność zbliża się do 75%. Barna Group podaje, że większość Amerykanów uważa doradztwo za wartościowe doświadczenie.