Wyuczona bezradność – co to jest?

Wyuczona bezradność co to jest Czy istnieje

Jeśli kiedykolwiek zastanawiałeś się nad znaczeniem słowa „bezradność”, to dobrze trafiłeś. W tym artykule omówimy skutki wyuczonej bezradności, sposoby przeciwdziałania jej oraz eksperymenty, które przeprowadzono, aby udowodnić jej istnienie. Po przeczytaniu tego artykułu będziesz lepiej przygotowany, by stawić czoła własnej wyuczonej bezradności i walczyć z nią. Pomimo negatywnych skojarzeń, jakie może wywoływać ten termin, jest on często nadużywany.

Wyuczona bezradność – co to jest? Czy istnieje?

„Wyuczona bezradność” odnosi się do stanu umysłu, w którym czujemy się bezradni w obliczu sytuacji stanowiącej wyzwanie. Nie jesteśmy w stanie uniknąć tej sytuacji, ponieważ wielokrotnie byliśmy zmuszani do zmierzenia się z tym samym stresującym lub bolesnym bodźcem. W końcu uczymy się, że nie jesteśmy w stanie kontrolować sytuacji. Jest to to samo pojęcie, co „strach przed porażką”.

Często wyuczona bezradność zaczyna się w dzieciństwie, zwłaszcza jeśli dziecko jest narażone na maltretowanie lub zaniedbanie. Na ich wołanie o macierzyństwo mogła odpowiadać cisza. Nauczyły się, że płacz jest bezproduktywny i nigdy im nie pomoże. Jeśli nie były w stanie zmienić swojej sytuacji, dorastały w przekonaniu, że nie mają na nią wpływu. Tego rodzaju postawę można jednak odziedziczyć po obojgu rodzicach.

Teoria wyuczonej bezradności nie jest nowa. Naukowcy badają ją od lat. Na przestrzeni dziejów ludzie doświadczali tortur i wykształcili w sobie niezdolność do przeciwstawienia się takiemu traktowaniu. Badania te pomogły nam zrozumieć psychologiczne i fizjologiczne skutki tortur i doprowadziły do powstania kontrowersyjnych metod tresury zwierząt. Eksperymenty te stały się również podstawą niezliczonych innych rodzajów tortur. Należy zaznaczyć, że Martin Seligman nie odkrył tej teorii. Jest on ojcem psychologii pozytywnej, która bada wpływ pozytywnych emocji na zachowanie. Pozytywne emocje to sposób na przezwyciężenie negatywnych emocji.

Aby przezwyciężyć wyuczoną bezradność, należy najpierw zrozumieć jej przyczyny. U niektórych osób zaburzenie to rozwija się w wyniku pojedynczego doświadczenia. W tym celu pomyśl o sytuacji z dzieciństwa, która sprawiła, że poczułeś się bezradny. Jeśli nie możesz sobie przypomnieć dokładnych wydarzeń, porozmawiaj z osobą z dzieciństwa, która mogłaby Ci pomóc. Wiele przypadków wyuczonej bezradności wynika z wykorzystywania, zaniedbania lub sytuacji, w której ktoś znajomy cierpiał na tę przypadłość.

Przeczytaj również:  Efekt pierwszeństwa - charakterystyka, przykłady i wpływ na ludzi

Doświadczenia

Badacze stosują wstrząsy, aby wywołać u szczurów reakcję wyuczonej bezradności. Powtarzająca się trauma powstrzymuje szczury przed ucieczką przed bólem. Według Viktora Frankla cierpienie jest bólem bez znaczenia, a przedłużające się cierpienie wywołuje rozpacz. Badania te dowodzą, że wyuczona bezradność wpływa na sposób, w jaki ludzie postrzegają swoje życie. Wyniki sugerują, że stan ten może mieć wpływ na wystąpienie i nasilenie zaburzeń lękowych. Oto niektóre ze sposobów, w jakie wyuczona bezradność może wpływać na sposób, w jaki myślimy o własnym zachowaniu.

W pierwszym etapie trudnego zadania nieprzygotowany uczeń musi popełniać błędy. Doświadczenie tego negatywnego zachowania może wywołać wyuczoną bezradność. Może też spowodować rezygnację z poszukiwań. Możliwe, że doświadczenie bodźca awersyjnego spowoduje spadek biologicznych motywacji związanych z poszukiwaniem. Ten awersyjny bodziec prowadzi do gwałtownego wzrostu poziomu snu REM.

Stan psychiczny wyuczonej bezradności jest naturalnym skutkiem wielokrotnego narażenia na negatywne wyniki. Wyuczona bezradność rozwija się, gdy dana osoba dowiaduje się, że nie może kontrolować wyników swoich działań. Zachowanie danej osoby przestaje mieć znaczenie w awersyjnym środowisku, a ona sama ma wrażenie, że życie wymyka się spod kontroli. Przezwyciężenie tego stanu jest jednak możliwe, jeśli człowiek wie, jak przezwyciężyć ten stan psychiczny.

Jakkolwiek wpływ wyuczonej bezradności został wykazany u różnych gatunków zwierząt, jest to również zjawisko uniwersalne. Na przykład dziecko, które w późniejszym okresie życia osiąga słabe wyniki w testach matematycznych, może czuć się bezradne w obliczu zadań matematycznych. Z drugiej strony, uczeń, który osiąga wysokie wyniki w testach matematycznych, może nie doświadczać uogólnionej wyuczonej bezradności. Dzieje się tak dlatego, że nie musi on stawiać czoła takim samym wyzwaniom matematycznym, jak uczniowie jego klasy.

Skutki wyuczonej bezradności

Jeśli stale masz poczucie bezsilności wobec wydarzeń w swoim życiu, być może doświadczyłeś skutków wyuczonej bezradności. Wyuczona bezradność jest częstym zaburzeniem psychicznym, a u niektórych osób współwystępuje z depresją i lękiem. Osoby cierpiące na wyuczoną bezradność mogą potrzebować terapii, aby przezwyciężyć to zaburzenie i zacząć znowu prowadzić normalne życie. Istnieje wiele dostępnych metod leczenia, w tym terapia i zmiana stylu życia.

Psychologowie udokumentowali wyuczoną bezradność u wielu gatunków, w tym u kotów, szczurów i ludzi. Chociaż jest to problem głównie związany z psami, pomocne okazały się również inne badania na zwierzętach. W jednym z badań na szczurach stwierdzono, że bezradne szczury rzadziej odrzucały guzy nowotworowe. Sugeruje to związek między bezradnością a funkcjami odpornościowymi. Inne badania na ludziach polegały na zastosowaniu „paradygmatu jarzmowego” w celu zbadania wpływu wyuczonej bezradności. W jednej grupie uczniowie mogli wyłączyć głośny hałas, podczas gdy w drugiej grupie hałas był włączony przez taki sam czas.

Przeczytaj również:  Szczęście to stan umysłu - czy to prawda?

Badacze zauważyli również, że dzieci, które pilnie się uczą, mogą czuć się beznadziejnie, jeśli nie zdadzą testu, mimo że pilnie się uczyły. Wyuczona bezradność to błędne koło, które trudno przerwać. Ostatecznie uczniowie, którzy czują się bezradni wobec swoich możliwości, raczej nie będą wkładać wiele wysiłku w pracę szkolną, a to obniża ich motywację i wysiłek. Na szczęście istnieje wiele skutecznych sposobów na zwiększenie szans na sukces w nauce i uniknięcie bezradności w nauce.

Bezradność w nauce jest związana z wieloma problemami psychologicznymi, w tym z niską samooceną, depresją i lękiem. Efekty te mogą być szczególnie szkodliwe w społecznościach rdzennych Amerykanów, gdzie ludzi uczono, że nic się nie poprawi, jeśli nie zrobią czegoś w tym kierunku. Skutkiem takich przekonań jest między innymi wysoki wskaźnik zachorowań na cukrzycę, niski wskaźnik urodzeń i samobójstwa wśród rdzennej młodzieży amerykańskiej. Poza skutkami psychologicznymi, stan ten może być niebezpieczny i zagrażający życiu zarówno dzieci, jak i dorosłych.

Przeciwdziałanie i leczenie wyuczonej bezradności

Choć niektórzy rodzą się z tym stanem, u innych rozwija się on w wyniku działania czynników psychologicznych i biologicznych. Szczególnie podatne na rozwój wyuczonej bezradności są osoby wychowywane przez rodziców, którzy sami często byli bezradni. Kluczem do pokonania tego zaburzenia jest właściwa diagnoza i leczenie. Po postawieniu diagnozy można rozpocząć proces zastępowania negatywnych wzorców myślowych pozytywnymi. Aby wyleczyć się z wyuczonej bezradności, należy najpierw uświadomić sobie źródła problemu.

Wyuczona bezradność jest często wynikiem negatywnych doświadczeń dziecka z rodzicami lub bliskimi przyjaciółmi. Sprawca może stosować bierną strategię radzenia sobie, co powoduje, że dziecko zakłada, że nie może dostać tego, czego chce. Ten sposób myślenia będzie kontynuowany w dorosłym życiu, mimo że dziecko nie doświadcza już traumatycznych przeżyć. Może to również prowadzić do pogorszenia zdolności poznawczych i stanu zdrowia.

Wcześniejsze badania wykazały również związek między pewnymi regionami mózgu a wyuczoną bezradnością. Jądro grzbietowe raphe nucleus i jądro podstawno-boczne amygdala to kluczowe regiony mózgu. W stanach wyuczonej bezradności zaobserwowano również obecność przyśrodkowej kory przedczołowej i grzbietowego hipokampa. Efekty tych badań mają ważne implikacje dla zrozumienia tego zaburzenia.

Przeczytaj również:  Czy istnieje syndrom odstawienia marihuany?

W przypadkach ciężkiej wyuczonej bezradności ludzie powinni szukać profesjonalnego leczenia. Jedną z możliwości jest CBT. Podczas CBT można stosować terapię poznawczo-behawioralną lub inne formy leczenia. Opracowano kilka metod przeciwdziałania i leczenia wyuczonej bezradności. Poniżej przedstawiamy tylko kilka z nich. Jaki jest zatem najlepszy sposób leczenia wyuczonej bezradności? Wszystko zaczyna się od zrozumienia, jak do niej dochodzi.

Różnice indywidualne

Pomimo że badania koncentrują się głównie na skutkach negatywnych wydarzeń życiowych, istnieją także różnice indywidualne, które są widoczne w uczeniu się bezradności. Na przykład niektóre osoby czujące się bezradne są bardziej skłonne obwiniać za swoje niepowodzenia niekontrolowane okoliczności, podczas gdy inne mają tendencję do obwiniania za swoje niepowodzenia własnej głupoty. Uczenie się bezradności nie zawsze jest łatwe, a osoby podatne na ten stan powinny szukać pomocy u psychiatrów.

Wcześniejsze badania wykazały, że samice w okresie zamierania II były bardziej bezradne niż te w okresie rui i dłużej uciekały podczas treningu. Różnica ta nie wynikała jednak z różnic w aktywności ruchowej. W jednym z eksperymentów stwierdzono, że samice, którym podawano testosteron, potrzebowały mniej czasu na ucieczkę niż samice, którym go nie podawano. Co więcej, rzadziej wyrażały bezradność niż samice, którym podawano pojazdy. Wyniki sugerują, że kombinacja hormonów nie może wyjaśniać różnic w wyuczonej bezradności między samcami i samicami.

Koncepcja wyuczonej bezradności została po raz pierwszy zaproponowana przez amerykańskiego psychologa Martina E.P. Seligmana, który badał warunkowanie klasyczne u zwierząt. Zaobserwował on, że psy, które zostały porażone prądem, nie próbowały uciekać, podczas gdy te, które nie zostały porażone, robiły to. Eksperyment został następnie powtórzony z udziałem ludzi. W drugim eksperymencie psy zostały wystawione na działanie głośnego hałasu. Psom z grupy 2 nie udało się uciec przed szokiem, gdy głośny hałas został przerwany.

Eksperymenty behawioralne wykazały, że osoby z wyuczoną bezradnością częściej doświadczają negatywnych wydarzeń życiowych niż osoby, które nie doświadczają takich wydarzeń. Na przykład w badaniu Hiroto testowano zdolność studentów do ucieczki z wahadłowego pudełka, a grupa niekontrolowana wykazywała deficyty w zakresie bezradności, podczas gdy grupa kontrolna nie wykazywała takich deficytów. Studenci z grupy niekontrolowanej nie nauczyli się, jak unikać szoku, i dlatego częściej doświadczali lęku lub depresji.